Качественные зерна
Быстрый заказ
Оперативная доставка
Отличная цена

ФРУКТОВАЯ ОВСЯНКА С СЕМЕНАМИ ЧИА

КОМПОНЕТЫ: количество порций - 3
Хлопья овсяные 1 чашка
Кокосовое молоко 1/2 чашки
Миндальное молоко 1 чашка
Вода 1/3 чашки
Банан, свекла, хурма и манго по 1 шт.
Тыква 160-180 г
Малина 180 г
Семена чиа 2 ст. ложки с горкой
Сироп кленовый 1,5-2 ст. ложки
ФРУКТОВАЯ ОВСЯНКА С СЕМЕНАМИ ЧИА

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Во-первых, взбить в блендере банан, кокосовое молоко и воду, перемешать смесь с хлопьями.

Во-вторых, поместить в удобную тару, можно в банки, и накрыть крышкой, оставив на ночь.

В-третьих, для красивой подачи лучше выбрать стеклянную посуду

Примечание: соусы можно приготовить на свое усмотрение, например:

  1. малину+свеклу+сироп кленовый перетереть в блендере
  2. тыкву+хурму перебить блендером
  3. манго порезать мелко, чиа дать разбухнуть в миндальном молоке.

Блюдо выкладывать, чередуя слой овсянки/слой соуса.

Украсить блюдо можно орешками или семечками.

Вуаля – шикарная овсянка готова.

Приятного аппетита!